Mamy nowy rok, czyli wysyp postanowień, które i tak w wielu przypadkach nie zostaną zrealizowane. Dlaczego? Ponieważ mnóstwo osób korzysta tylko i wyłącznie z „owczego pędu” albo „psychologii tłumu”, czyli nie planuje swoich działań, nie wyznacza konkretnych terminów tylko….podejmuje decyzje na podstawie chwili, emocji, oraz tłumu. Czy to źle? Jeśli chodzi o efektywność bardzo. Czy to naturalne? Oczywiście.
Niestety, ale w szkole nie otrzymujemy wiedzy związanej z Psychologią. Nie uczymy się również zbyt wielu rzeczy, które mogą nam się przydać w praktycznym życiu. Nie wiemy jak być asertywnymi, jak wyznaczać granicę, jak budować poczucie wartości, oraz JAK PLANOWAĆ. Żyjemy w takich czasach, że poza tradycyjną ścieżką edukacji, możemy SAMI zadbać o swoje wykształceni,e tak by nie tylko było praktyczne, ale również przyjemne dla nas samych. Astrachując od dyskusji na temat publicznych i prywatnych szkół, zachęcam Cię jako Psycholog, do tego byś zadbał o swoje zdrowie psychiczne, samopoczucie, oraz rozwój osobisty. W dzisiejszym artykule zajmiemy się tematem nawyków. Poniżej znajdziesz powody dla których jest nam o wiele ciężej wprowadzić nowy nawyk do swojego życia, a następnie odpowiemy sobie na pytanie CO ZROBIĆ, aby zrobić to skutecznie.
Powody, dla których ciężej jest nam wprowadzić nowy nawyk:
Otoczenie
Jeżeli chcesz rzucić palenie, ale pracujesz z osobami, które non stop palą, będzie Ci bardzo bardzo ciężko, bez zmiany tego otoczenia. Jeżeli w Twojej rodzinie pizza, hamburgery i frytki to jedzenie przez większą część tygodnia nie dziw się, że Twoja silna wola jest wystawiona na bardzo ciężką próbę. Owszem, DA SIĘ, wprowadzić nowe nawyki nawet w bardzo niesprzyjającym środowisku, ale w większości przypadków będzie to tak trudne, że nie zdołamy tego przezwyciężyć, albo zrobimy to np. kosztem swojego zdrowia, czy samopoczucia.
Brak mentora
Mentor to nie tajemnicza osoba, która komunikuje się z Tobą przy pomocy szyfru, albo jakichś dziwnych powiedzeń. Mentorem mogą być rodzice, nauczyciele, sportowiec, aktor, czy ktokolwiek inny, kto będzie dawał Ci pozytywny przykład do tego jak działać, jak się rozwijać i dbać o swoje zdrowie. Na dobrą sprawę, nie musisz nawet znać tej osoby (np. aktor), ale warto tak dobrać sobie mentora, by nam pomagał i stanowił wzór do naśladowania. Masz dostęp do internetu więc możesz obejrzeć film, posłuchać podcastu, przeczytać wywiad, albo nawet wziąć udział w jego szkoleniu. Pamiętaj, że to TY wybierasz sobie mentora i to TY możesz dzięki temu poprawić mnóstwo aspektów w swoim życiu.
Brak planu
Wielu ludzi nie planuje swoich działań. Zastanawiaj się potem, czemu nie ma rezultatów, dlaczego „los jest niełaskawy”, albo „dlaczego inni mają lepiej”. INNI mają lepiej BO PLANUJĄ swoje działania. Jeżeli chcesz wprowadzić nowy nawyk zdrowego jedzenia musisz mieć POWÓD. Jeżeli chcesz wstawać rano, bo zawsze miałeś z tym problem, musisz mieć POWÓD. Bez tego, oraz bez konkretnego planu, wszystko to będzie tylko sferą marzeń, do których będziesz powracał każdego dnia, czy wieczoru. Przykład takiego planowania znajdziesz poniżej:
Chcę schudnąć.
a) Dlaczego? (bo mam złe wynik badań, bo mam 10 kg nadwagi, bo nie mogę kupić ubrań, które mi się podobają…itd)
b) Ile chcę schudnąć? (10 kg)
c) Co zrobię konkretnego, żeby to osiągnąć?
- zacznę chodzić na spacery co dwa dni
- po dwóch tygodniach zacznę jeździć rowerem po 2 kilometry, stopniowo zwiększając odległość np. do 10 km
d) Kiedy chcę osiągnąć ten efekt? (za pół roku)
Dzięki takiemu działaniu FAKTYCZNIE MASZ SZANSĘ, na powodzenie i prawdopodobnie uda Ci się zrealizować Twoje cele. Im więcej wiesz na temat siebie, im więcej wiesz na temat swoich wymagań, predyspozycji, oraz możliwości, tym lepiej dla Ciebie i Twojej efektywności.
Co zrobić, by skutecznie wprowadzać nowe nawyki?
Przestań słuchać otoczenia, które miałeś do tej pory wokół siebie. Skoro przez tyle czasu Cię nie wspierało, a może nawet sabotowało Twoje działania, nie ma sensu, żebyś marnował swój czas spędzając czas z Nimi.
Daj sobie czas. Jeżeli paliłeś paczkę papierosów dziennie jest mało prawdopodobne, że RUCISZ PALENIE w ciągu tygodnia.
Stwórz konkretny plan korzystając z wzoru podanego powyżej. Zyskasz KONKRETY, oraz czas który możesz przeznaczyć na faktyczne działania, przynoszące konkretne efekty.
Zacznij już DZIŚ. Nie jutro, nie za tydzień. Zrób pierwszy krok już teraz. Może być banalny, taki jak zjedzenie jogurtu zamiast pizzy, ale zrób to już teraz.