Czy kojarzysz to uczucie, gdy masz mnóstwo chęci, ale kolejny raz odkładasz coś na później? A może często dopada Cię poczucie winy, nawet gdy wykonasz mnóstwo pracy, ale przecież „MOGŁEŚ ZROBIĆ WIĘCEJ”? Bardzo często nie chodzi tutaj o Twoją motywację do działania, tylko o Twoja przeszłość.
SKĄD TO SIĘ BIERZE?
Rzeczy związane z podejściem do pracy, odpoczynku, zarządzania swoim czasem i wielu innych nie powstało wczoraj. Twoje zachowania w tych tematach często wynikają z
1. Wzorców rodzinnych.
Jeśli w dzieciństwie słyszałeś, że „odpoczynek to lenistwo” nic dziwnego, że masz ogromne poczucie winy, gdy chcesz odpocząć.
2. Doświadczeń szkolnych.
System w którym non stop, byłeś oceniany, bardzo duża presja czasu, oczekiwania nauczycieli. Wszystkie te elementy mogło stworzyć Twoje przekonanie, że Twoja wartość zależy tylko od Twojej produktywności.
3. Doświadczeń zawodowych na początku kariery.
Pracodawcy, którzy bardzo pozytywnie się o Tobie wypowiadali, bo brałeś nadgodziny, ale nie zwracali uwagi na Twoje efekty nauczyli Cię, że „bycie zajętym” = „bycie wartościowym człowiekiem”
ALE JAK CHCĘ DZIAŁAĆ TERAZ. CO MOGĘ Z TYM ZROBIĆ?
Super! Teraz jest czas na to, by sięgnąć do swojej przeszłości po efektywność! Oto kilka konkretnych kroków:
🔍 1. Zidentyfikuj stare głosy
Zapisz od razu jakich używasz słów gdy:
– odkładasz coś na później
– zaczynasz się obwiniać
– czujesz wyrzuty sumienia, gdy chcesz odpocząć
Kolejny krok to pytanie „Czyj to głos?” Twoich rodziców? Rówieśników ze szkoły? A może szefa z pierwszej pracy? Nazywając ten głos zrobisz pierwszy krok do tego, by uzyskać wpływ nad swoim życiem.
🧠 2. Zmień swoje „dlaczego”
Zamiast działać na poziomie lęku, czyli („gdy tego nie zrobię to….) Zacznij używać motywacyjnych słów, które będą nawiązywały do konkretnych wartości, a nie przymusie.
Przykład:
Zamiast „Musze skończyć ten projekt, bo rodzice na mnie liczą”
Spróbuj „Robię to, bo chcę być osobą, która dba o swój rozwój osobisty”
🗂 3. Zrób porządek, ze swoim rytuałami
Jeżeli pewne zachowania z przeszłości nauczyły Cię działać non stop, zatrzymaj się i stwórz swoje własne rytuały produktywności, np.
– Praca w blokach90/20 (90 minut pracy i 20 minut odpoczynku)
– Na koniec każdego dnia zadawaj sobie trzy pytaniami
1. Co się dzisiaj działo?
2. Jakie rzeczy zablokowały moje działania?
3. Co mogę zrobić kolejnego dnia inaczej?
🔄 4. Przepisz swoją historię
Brzmi to jak terapia, ale to po prostu jedna z lepszych rzeczy jaką możesz zrobić w tematyce efektywności. Opowiedz sobie historię związaną z produktywnością, ale w odpowiedni sposób. Zamiast „Jestem leniwy, bo często odkładam rzeczy na później”
Spróbuj „Nauczyłem się odwlekać swoje działania, ponieważ bałem się krytyki. Teraz mogę nauczyć się pracować bez lęku”
Nowe słowa = Nowa efektywność
🧭 5. Stwórz swoje „teraz”, nie uciekając od „kiedyś”
Nie chodzi o to, by samemu grzebać w swojej przeszłości przeprowadzać sobie autoterapię. Chodzi o to, by zrozumieć skąd pochodzą Twoje działania i automatyczne reakcje, na tematy związane z efektywnością i planowaniem. Świadomość, tego skąd to wszystko pochodzi to nie jedyna rzecz do zrobienia, ale to najlepsze co możesz zrobić na samym początku.
PODSUMOWANIE
Efektywność nie zaczyna się w Twoim kalendarzu, czy planerze. Zaczyna się w Tobie i to dużo wcześniej niż do tej pory myślałeś. Dobra wiadomość jest taka, że MOŻESZ wiele zmienić! Wystarczy sięgnięcie do przeszłości i praca nad sobą.
Pragniesz więcej konkretnych strategii, by móc pracować nad sobą? W takim razie skontaktuj się ze mną – wspólnie znajdziemy Twój sposób na efektywność, bez presji, za to z sensem.
Jeżeli dotarłeś do tego miejsca, to znaczy, że zależy Ci na swoim rozwoju, oraz efektywności. Gratulacje. Jeżeli wykorzystasz powyższe sposoby, będziesz mógł poprawić swoje wyniki i sprawić, że to co było do tej pory niemożliwe, stanie się rzeczywistością. Cele, marzenia, plany…Będziesz mógł czerpać wielką satysfakcję ze swojego życia i jednocześnie być bardzo sprawczy.
Witaj! Nazywam się Paweł Zieliński i jestem Psychologiem. Zajmuję się tematyką rozwoju osobistego i efektywności od ponad 10 lat. Jestem przekonany, że każdy człowiek ma w sobie potencjał, który może rozwinąć, jeśli tylko zacznie planować swoje działania. Moim ulubionym zajęciem jest motywowanie innych do działania, oraz przekazywanie PRAKTYCZNEJ wiedzy, którą mogą wykorzystać w swoim życiu.
Wejdź na mój fanpage po więcej wiedzy
Jeżeli jesteś zainteresowany planowaniem, efektywnością, oraz zarządzaniem czasem, zapraszam do moich mediów społecznościowych. Znajdziesz tam praktyczną wiedzę z której będziesz mógł skorzystać.